Chăm Sóc Sức Khỏe Người Cao Tuổi Khi Trời Nồm, Mưa Phùn

Độ ẩm không khí cao là điều kiện hoàn hảo để các tác nhân gây bệnh như nấm mốc, vi khuẩn phát triển khiến người lớn tuổi dễ bị suy giảm hệ miễn dịch, mắc các bệnh về đường hô hấp. Ở bài viết này, hãy cùng Kosmen tham khảo một số mẹo và giải pháp chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi mỗi khi thời tiết chuyển sang mưa nồm, mưa phùn nhé!

Hệ lụy của thời tiết mưa phùn, nồm ẩm tới sức khỏe người cao tuổi

Độ ẩm không khí cao mang lại nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người, đặc biệt là ở người cao tuổi. Trong giai đoạn thời tiết này, cơ thể sẽ không thoát được hơi nước, gây ra cảm giác bí bách, khó chịu cho con người. Không chỉ vậy, thời tiết nồm ẩm, mưa nhiều là môi trường lý tưởng để các tác nhân gây hại như: nấm mốc, vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. 

Người cao tuổi dễ mắc bệnh về đường hô hấp khi thời tiết mưa phùn, nồm ẩm

Với kiểu thời tiết thất thường này, con người thường hay có cảm giác rất khó chịu, mệt mỏi và rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như: ho, cảm cúm, viêm phế quản, viêm phổi,... Độ ẩm tăng cao do mưa dài ngày cũng chính là nguyên nhân làm tăng mức độ trầm trọng của một số bệnh như: hen phế quản, xương khớp, tiểu đường, tim mạch (bệnh mạch vành, đau thắt ngực, suy tim, tai biến mạch não) cao huyết áp hoặc gây suy giảm hệ miễn dịch nhất là đối với người cao tuổi. Ngoài ra, đây cũng là dạng điều kiện thời tiết thích hợp để gây lây lan, bùng phát dịch bệnh một cách nhanh chóng. 

>> Có thể bạn quan tâm: những sai lầm thường mắc phải trong mùa nồm

Không chỉ vậy, theo nhận định của các chuyên gia y tế, người cao tuổi đã từng mắc Covid-19 có thể xảy ra nhiều biến chứng về sức khỏe hơn thay vì chỉ tổn thương hệ hô hấp như những nhóm đối tượng khác. Với những người trước đó đã mắc các bệnh nền như gout, viêm khớp, ung thư,... việc để lại “hậu Covid” cũng là một vấn đề đáng lo ngại vì sức đề kháng của người cao tuổi đã bị giảm đáng kể trong giai đoạn trời ẩm nồm. 

Di chứng "hậu covid" có thể tái phát khi thời tiết thất thường

Những khoảng thời gian thời tiết giao mùa, mưa nắng thất thường là thời điểm người lớn tuổi dễ tái phát bệnh nhất. Vì vậy, người nhà nên chú trọng nhiều hơn đến việc theo dõi sức khỏe cho người cao tuổi thường xuyên để có phương hướng chăm sóc và điều trị kịp thời nhất

>> Xem thêm: Độ ẩm bao nhiêu thì tốt cho sức khỏe

Ngoài ra, thời tiết mưa ẩm làm sàn nhà đổ mồ hôi, đọng nước gây trơn trượt người già thường gặp nhiều khó khăn trong việc di chuyển hoặc có thể bị té ngã gây chấn thương. Không chỉ vậy, khi độ ẩm không khí tăng cao đồ đạc và vật dụng trong nhà cũng thường xuyên bị hỏng hóc và ám mùi khó chịu.

Quần áo, chăn, ga, gối, rèm cửa hay thảm trải tràn đều rất dễ hút ẩm nên đây chính là một trong những nguyên nhân gây mùi mỗi khi thời tiết mưa phùn dài ngày.  Đồ điện tử, thiết bị công nghệ cũng rất dễ bị hư hỏng trong giai đoạn này. Điều này không chỉ gây bất tiện trong quá trình sinh hoạt mà còn gây nguy hiểm trong quá trình sử dụng của người dùng. 

>> Xem thêm: Cách bảo quản thiết bị điện tử mùa nồm

Độ ẩm bao nhiêu là tốt nhất cho sức khỏe người cao tuổi?

Để hạn chế tối đa các tác động xấu của độ ẩm làm ảnh hưởng đến sức khỏe người cao tuổi, không gian trong nhà cần phải được đảm bảo khô ráo, sạch sẽ, không bị ẩm mốc, trơn trượt. Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, mức ẩm an toàn nhất để bảo vệ sức khỏe con người sẽ dao động ở mức 40% - 60%. Trong đó, độ ẩm từ 50%-60% là tốt nhất với người già và những người có tiền sử bệnh lý. 

Độ ẩm từ 50% - 60% là mức ẩm lý tưởng nhất để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi

Với mức ẩm này, thể chất của con người sẽ được đảm bảo ở mức ổn định, vi khuẩn, virus, nấm mốc hay các tác nhân gây hại cũng không có nhiều điều kiện để phát triển.

>> Xem thêm: Nấm mốc phát triển trong điều kiện nào

Bên cạnh đó, các thành viên trong gia đình cũng không nên duy trì mức ẩm quá thấp dưới 40% vì điều này cũng có thể gây ra nhiều tác động ảnh hưởng đến sức khỏe người cao tuổi. Độ ẩm quá thấp khiến da dẻ dễ bị nẻ, bong tróc, gây ngứa ngáy khó chịu và tóc cũng rất dễ bị gãy rụng.

5+ mẹo chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi trong thời tiết nồm, mưa phùn

Thời tiết mưa phùn, nồm ẩm chính là khoảng thời gian mà người lớn tuổi dễ bị nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn và mắc cúm hơn. Dưới đây là một số mẹo chăm sóc sức khỏe cho người lớn tuổi đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mỗi khi thời tiết chuyển sang giai đoạn mưa phùn, nồm ẩm: 

Luôn theo dõi tình trạng sức khỏe người lớn tuổi 

Trời ẩm, mưa nồm lâu ngày là khoảng thời gian người lớn tuổi rất dễ tái phát các bệnh về tim mạch, hô hấp. Vì vậy, nếu trong nhà có người lớn tuổi ngoài việc khám định kỳ, bạn cũng nên đo huyết áp thường xuyên cho ông bà, cha mẹ. Ngoài việc khám định kỳ, việc đo huyết áp thường xuyên tại nhà giúp kiểm soát sự tăng/giảm huyết áp, theo dõi nhịp tim, phòng tránh các nguy cơ tai biến do huyết áp gây ra như tai biến mạch máu não, đột quỵ,…

​>> Xem thêm: Các bệnh thường gặp khi trời nồm

Theo dõi sức khỏe người cao tuổi bằng cách đo huyết áp thường xuyên

Hạn chế ra ngoài khi trời đang mưa phùn 

Mưa phùn lâu ngày làm bề mặt đường rất bị trơn trượt hoặc xuất hiện lớp rêu xanh làm tăng nguy cơ trượt và té ngã, đặc biệt đối với người cao tuổi. Không chỉ vậy, khi trời mưa nhiệt độ thường xuống thấp nên con người thường rất dễ mắc các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm, viêm đường hô hấp. Người già có sức đề kháng yếu nên bạn không nên để họ ra ngoài quá nhiều trong điều kiện thời tiết này và nên mặc nhiều áo ấm để tránh bị nhiễm lạnh. 

Bổ sung thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng

Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng là một trong những vấn đề cần được quan tâm để giữ cho sức khỏe người cao tuổi luôn trong trạng thái ổn định. Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng của Apollo, Delhi, khi thời tiết thay đổi, chúng ta nên ăn rau củ, trái cây theo mùa và nên chọn thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường miễn dịch, đồng thời hạn chế các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. 

>> Có thể bạn quan tâm: 10 Mẹo bảo quản thực phẩm khi trời nồm ẩm 

Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin, tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Ngoài ra, thực đơn ăn uống cũng cần chú ý đảm bảo các nhóm chất cần thiết để phù hợp với tình trạng sức khỏe của người cao tuổi. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm cần thiết mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn của gia đình mình: 

• Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C: Trái ổi, đu đủ, bưởi, ớt chuông, cải xoăn, cà chua, bông cải xanh,....

• Nhóm thực phẩm tốt cho tim mạch: Khoai lang, bơ, cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, sữa chua, yến mạch, dưa hấu,.... Hạn chế ăn mặn, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ và các loại thịt đỏ.

• Nhóm thực phẩm tốt cho xương khớp: Đậu phụ, các loại nấm, thực phẩm giàu Omega-3 (cá hồi, cá trích, cá thu, tôm, cua,...), rau xanh màu đậm, các loại nấm,... (tránh ăn mặn và ăn các loại thịt đỏ như thịt cừu, bò, dê vì các thực phẩm này có thể làm tăng vấn đề viêm khớp)

• Nhóm thực phẩm tốt cho hệ hô hấp: Mật ong, tỏi, gừng, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ có màu vàng, táo, lựu, nho,... Lưu ý, cần ăn thức ăn nóng, tuyệt đối không ăn thức ăn mới lấy ra trong tủ lạnh ra.

>> Xem thêm: Những thực phẩm tốt cho sức khỏe khi trời nồm

Tắm nước nóng vừa và ngâm chân bằng nước ấm

Lợi ích của việc tắm nước nóng có liên quan đến sức khỏe tim mạch ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, tắm nước quá nóng trong những ngày lạnh có thể khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt, khô da, nứt nẻ. Trong khi đó, tắm nước quá lạnh lại làm cơ thể bị hạ nhiệt nhanh chóng, làm tăng nhịp tim và huyết áp. 

Do đó, chỉ nên để nước tắm có nhiệt độ nóng ấm vừa đủ để hơi ấm của nước nóng làm giãn nở các mạch máu, thúc đẩy lưu lượng máu, cải thiện tuần hoàn và giảm xơ cứng động mạch, nhiệt độ tắm thích hợp là nguyên tắc quan trọng nhất, đặc biệt là cho người lớn tuổi.

Ngâm chân nước ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp ngủ ngon hơn

Ngoài ra, bạn cũng có thể cải thiện tình trạng cao huyết áp cho người cao tuổi bằng cách ngâm chân bằng nước ấm hoặc nước thảo dược ấm khoảng 30 phút mỗi ngày để lưu thông khí huyết và giúp ngủ ngon hơn.

>> Có thể bạn quan tâm: 15 loại cây xanh hút ẩm trong nhà hiệu quả

Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên

Khi thời tiết chuyển biến bất thường từ nóng sang lạnh, hoặc mưa ẩm kéo dài người lớn tuổi thường sẽ cảm thấy xương khớp vô cùng nhức mỏi và bệnh nền cũng có khả năng tái phát nhanh hơn. Để ngăn ngừa tình trạng này, người cao tuổi có thể tập luyện vào buổi sáng hoặc buổi tối, các lần tập luyện phải diễn ra thường xuyên, đều đặn, thời gian mỗi lần tập không quá 30 phút. 

Người cao tuổi có thể bắt đầu tập luyện từ những thói quen đơn giản nhất như tập hít thở vào mỗi buổi sáng thức dậy và tối trước khi đi ngủ; xoa, bóp cơ bắp; đi lại hoặc tập các bài dưỡng sinh nhẹ nhàng ngay tại nhà.

>> Xem thêm: Note Ngay 5+ Lưu Ý Tập Thể Dục Khi Thời Tiết Nồm Ẩm

Người cao tuổi nên duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên 

Tránh mặc quần áo ẩm

Độ ẩm tăng cao làm quần áo dễ bị hút ẩm dẫn tới ẩm mốc và ám mùi khó chịu. Nếu mặc quần áo vẫn còn ẩm, chưa khô cơ thể con người rất dễ bị nhiễm lạnh dẫn đến cảm cúm. Vì vậy, trong những ngày thời tiết như vậy, bạn nên sấy khô quần áo cho các thành viên trong nhà trước cất vào tủ để bảo quản để tránh hồi ẩm hoặc ẩm mốc. 

>> Xem thêm: cách làm khô quần áo nhanh khi trời nồm

Giữ cho nhà cửa luôn sạch sẽ, khô ráo

Các loại nấm mốc, vi khuẩn chính là các tác gây làm ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe con người. Vì vậy, khi thời tiết mưa phùn, nồm ẩm, bạn nên vệ sinh nhà cửa thường xuyên để việc giữ cho nhà cửa luôn sạch sẽ, hạn chế nấm mốc. 

Giữ cho nhà cửa luôn sạch sẽ để hạn chế nấm mốc

Tuy nhiên, khi thời tiết mưa phùn, nồm ẩm nhà cửa rất dễ xuất hiện tình trạng trơn trượt. Bạn có thể tham khảo các thiết bị có khả năng cân bằng và kiểm soát ẩm trong thời gian dài để giúp nhà cửa luôn khô ráo và bảo vệ sức khỏe của mình.

>> Xem thêm tại: 9+ Cách xử lý nền nhà bị nồm ẩm đổ mồ hôi đúng cách

Kiểm soát và cân bằng ẩm trong gia đình với máy hút ẩm

Máy hút ẩm hay máy hút ẩm không khí là thiết bị có khả năng duy trì độ ẩm lý tưởng trong thời gian dài, giúp hạn chế tình trạng ẩm mốc, trơn trượt mỗi khi thời tiết chuyển sang mưa ẩm dài ngày. Dưới đây là một số ưu điểm của máy hút ẩm khi sử dụng trong gia đình:

• Cân bằng mức ẩm an toàn cho sức khỏe: Vì có khả năng tăng/giảm độ ẩm theo yêu cầu nên người dùng có thể dễ dàng tùy chỉnh độ ẩm theo yêu cầu của mình. Ngoài ra, một số dòng máy hút ẩm hiện nay còn được tích hợp công nghệ lọc bằng ion âm nên thiết bị này còn có thể loại bỏ mùi hôi và thanh lọc không khí rất hiệu quả. 

• Bảo vệ, chống ẩm mốc cho đồ nội thất: Việc sử dụng máy hút ẩm giúp đồ nội thất được bảo quản tốt hơn, hạn chế nấm mốc, tăng độ bền cho sản phẩm. 

Máy hút ẩm Kosmen có khả năng loại bỏ ẩm mốc hiệu quả

• Bảo quản thiết bị điện tử, đồ gia dụng: Việc duy trì độ ẩm thích hợp giúp cho các loại máy móc, thiết bị được bảo quản tốt hơn, tránh bị rỉ sét, hư hỏng. 

• Sấy khô quần áo nhanh chóng: Vào những ngày mưa phùn, nồm ẩm thì việc sử dụng máy hút ẩm chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Ngoài khả năng hút ẩm thì hiện nay một số sản phẩm trên thị trường còn được tích hợp chức năng sấy khô giúp quần áo không bị độ ẩm xâm nhập, có thể bảo quản tốt hơn mà không lo tác động của độ ẩm.

Nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị xử lý ẩm nhỏ gọn có thể sử dụng trong gia đình và có tính năng giúp bảo vệ sức khỏe thì máy hút ẩm Kosmen chính là một thiết bị vô cùng phù hợp. Các sản phẩm máy hút ẩm dân dụng của Kosmen có công suất hút ẩm từ 12-60 lít/ngày, thích hợp để ứng dụng trong nhiều không gian khác nhau. 

Điểm mạnh của máy khử ẩm Kosmen là được tích hợp tính năng 3in1 bao gồm: thanh lọc không khí, hút ẩm và sấy khô quần áo. Vì được tích hợp tính năng khử khuẩn bằng ion âm nên dòng sản phẩm này đặc biệt thích hợp với những gia đình có người lớn tuổi. Ngoài ra, trong những ngày thời tiết trở lạnh, thiết bị này còn hỗ trợ làm ấm phòng giúp cơ thể không bị nhiễm lạnh. 

Máy hút ẩm Kosmen tích hợp nhiều tính năng thông minh tốt cho sức khỏe

>>> Các sản phẩm máy hút ẩm của Kosmen: Top 3 Máy Hút Ẩm Cho Gia Đình Chính Hãng, Giá Rẻ 2025

Máy hút ẩm Kosmen còn được tích hợp thêm nhiều tính năng thông minh như: hẹn giờ, cảnh báo đầy nước, có bộ nhớ lưu lại lịch sử làm việc, khóa trẻ em.... Các tính năng này đều được hiển thị trực quan trên bảng điều khiển nên người lớn tuổi cũng có thể dễ dàng vận hành máy. 

Trên đây là một số thông tin bạn có thể tham khảo để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi khi thời tiết chuyển sang mưa phùn, nồm ẩm. Nếu cần tư vấn các giải pháp xử lý ẩm hiệu quả, quý khách hàng có thể liên hệ với đội ngũ nhân sự của Kosmen Việt Nam để được cung cấp các giải pháp và sản phẩm xử lý ẩm hiệu quả nhất!

>>> Xem thêm:

5+ Cách Chăm Sóc Và Phòng Bệnh Trẻ Sơ Sinh Khi Trời Nồm

7 Cách Diệt Và Xử Lý Tẩy Sạch Nấm Mốc Trong Nhà Hiệu Quả

11+ Bí Quyết Chống Nồm Ẩm Và Làm Giảm Nồm Ẩm Trong Nhà Đơn Giản

Thông tin liên hệ:

Ngày đăng: 28/10/2023 - Cập nhật ngày: 04/03/2025, lúc: 02:22